(CNN) – Se estima que 46 millones de adultos estadounidenses experimentan enfermedades mentales al año, pero solo el 41% recibe ayuda al respecto, según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales. Los problemas van desde la depresión y la ansiedad hasta el abuso de sustancias.
Una razón importante por la que tantos no buscan ayuda es el estigma. Pero no hay vergüenza en encontrar una voz que nos escuche y nos cuide. A veces, solo ser escuchado y discutir soluciones es todo lo que se necesita.
Aquí mostramos cómo encontrar ayuda en Estados Unidos, desde beneficios para empleados hasta servicios de asesoramiento gratuitos y de escala variable.
Beneficios de salud mental del empleador
Según un informe de la Sociedad para la Gestión de Recursos Humanos, el 81% de los empleadores estadounidenses ofrecen beneficios de salud mental. Pero muchos empleados no se aprovechan de ellos.
El interesado debe llamar a su aseguradora para obtener una lista de proveedores cubiertos en su área, incluidos terapeutas, psicólogos y psiquiatras.
En la mayoría de los casos, una vez que se alcanza el deducible, esos beneficios entran en vigencia tal como lo harían por problemas de salud física y uno solo cubre el copago.
Muchas compañías también ofrecen programas de asistencia para empleados que pueden incluir un terapeuta en el lugar de trabajo, de forma gratuita para un cierto número de visitas por año.
Un 75% de las empresas medianas tiene programas de asistencia para empleados, de acuerdo con la organización sin fines de lucro Mental Health America. Ese número sube al 95% para las empresas con más de 5.000 empleados.
Asesoramiento pro bono y escala variable
Si uno califica para Medicaid o Medicare, los servicios de salud mental son parte de la cobertura. Pero hay una brecha de cobertura para aquellos que no tienen seguro a través de su empleador.
Hay miles de terapeutas en todo el país que brindan asesoramiento gratuito o brindan terapia en una escala variable.
Y eso es bueno porque alrededor del 30% de todos los psicólogos en Estados Unidos no trabajan con seguros, según Mental Health America.
Se puede averiguar quiénes son esos proveedores en cada ciudad comunicándose con las agencias a continuación:
- Línea de ayuda nacional 1-800-662-HELP (4357) Administración de servicios de abuso de sustancias y salud mental
- Línea de ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales 1-800- 950-NAMI (6264)
También hay formas de examinarse para determinar si uno está experimentando síntomas de una afección de salud mental, proporcionada por Mental Health America.
Si estás en Latinoamérica, consulta este artículo con la lista de ayuda en varios países de nuestra región y en España.
Asesoramiento grupal y apoyo de pares
Póngase en contacto con cualquiera de las organizaciones de salud mental mencionadas anteriormente para encontrar grupos de pares y otros servicios de asesoramiento grupal. Estas organizaciones a menudo tienen afiliados en ciudades que organizan reuniones grupales. Ofrecen mecanismos de afrontamiento para lidiar con el estrés, la depresión, la ansiedad y muchas otras condiciones de salud mental.
Línea directa de crisis
Si conoce a alguien que necesita ayuda inmediata y puede ser suicida:
Línea de vida nacional para la prevención del suicidio en EE.UU.: 1-800-273-8255
Formas proactivas de mantenerse mentalmente saludable
Los terapeutas llaman a esta lista “buena higiene de la salud mental “. Y uno debe tratar de hacer estas cosas todos los días.
- Trata de dormir bien.
- Vigila lo que comes: el exceso de azúcar y cafeína puede afectar tu estado de ánimo.
- Sal todos los días y pasea entre plantas, animales y otras personas.
- Muévete, ya sea caminando, haciendo yoga o bailando con amigos.
- Limita tu tiempo frente a la pantalla. Cada vez más, los terapeutas están encontrando una conexión entre demasiada tecnología y depresión y ansiedad.