Todo lo que debes saber sobre las pistolas de masaje
Pistola de masaje de Theragun
A primera vista, puede parecer un taladro eléctrico (y sonar como uno), pero las pistolas de masaje como Theragun, TimTam y otras marcas populares son en realidad la herramienta de recuperación muscular más deseada.
Su popularidad ha subido gracias a los atletas profesionales que los usan públicamente, así como videos virales de Instagram que muestran el fascinante efecto del mazo de goma de la pistola de masaje sobre la piel.
Reconozcámoslo, muchos de nosotros nos subiríamos al carro y compraríamos pistolas de masaje solo por ver a las celebridades e influencers disfrutar de ellas, pero hay una gran barrera de entrada: el precio. Theragun, uno de los líderes en el campo de la terapia de percusión, cuesta alrededor de $600. Lo que nos lleva a la pregunta: ¿realmente valen la pena estos dispositivos?
¿Qué hacen las pistolas de masaje?
Las pistolas de masaje ofrecen lo que se conoce como terapia de percusión o vibración. Este tipo de masaje proporciona ráfagas rápidas de presión en el tejido muscular del cuerpo (de ahí el efecto ondulante de las pistolas de masaje) a medida que su cabeza oscila de un lado a otro. Los masajistas han usado tradicionalmente una serie de golpes ligeros desde las manos o las muñecas al grupo muscular para obtener este efecto. Sin embargo, las pistolas de masaje les permiten a los atletas obtener los mismos beneficios, pero en la comodidad de sus propios hogares (y sin necesidad de pagar rutinariamente por servicios de un spa de lujo). Y a diferencia de las herramientas de masaje miofasciales, como los rodillos de espuma, que pueden producir resultados similares, las pistolas de masaje pueden enfocarse en un área problemática específica. Para aquellos que consideran que los rodillos de espuma son incómodos o demasiado manuales, las pistolas de masaje ofrecen una solución más ágil y automática.
La terapia de percusión no elimina por completo el dolor muscular. Pero lo que hace es aumentar el flujo sanguíneo a un área muscular específica, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y la tensión muscular y romper esos molestos nudos que parecen persistir después de un entrenamiento duro. Las pistolas de masaje también se usan antes de los entrenamientos intensos para ayudar a calentar los músculos antes de la actividad.
¿Las pistolas de masaje realmente funcionan?
A medida que la terapia de percusión se vuelve más popular, se publican más estudios sobre sus beneficios y posibles limitaciones. Un estudio de 2014 sugirió que la terapia de vibración y el masaje (que son parte de la terapia de percusión) son métodos igualmente efectivos para prevenir el DOMS, el dolor muscular de aparición tardía, lo que significa que es menos probable que sienta dolor muscular u opresión 24 a 72 horas después de un entrenamiento intenso
Tapotement, la técnica de masaje sueco que emplea el mismo principio (pero sin el dispositivo), también ha demostrado mejorar la agilidad y el rendimiento general de los atletas con solo cinco minutos de tratamiento.
Aunque los signos científicos parecen apuntar a favor de estos dispositivos, es importante tener en cuenta que no hay mucha investigación sobre pistolas de masaje específicamente, así como la vibración y amplitud de la terapia de percusión que ofrecen.
Sin embargo, existe mucha evidencia anecdótica que respalda la idea de que las pistolas de masaje sí ayudan. Theragun, por ejemplo, fue desarrollado por Jason S. Wersland, un quiropráctico que creó el dispositivo para ayudarlo con su propia rehabilitación después de un accidente de motocicleta. Wersland se propuso crear una herramienta de masaje que ayudara a aliviar el dolor con su uso de alta frecuencia y amplitud. Según Wersland, desde su inicio, otros profesionales de la salud han apostado por Theragun. "Tengo docenas de médicos, fisioterapeutas, quiroprácticos en todo el mundo que dicen que esto cambia la forma en la que practican su profesión", dice.
Y Daniel Giordano, fisioterapeuta y cofundador de Bespoke Treatments, también apoya el dispositivo y llama a las pistolas de masaje como Theragun "un cambio absoluto en la rehabilitación y el rendimiento deportivo".
¿Hay pistolas de masaje asequibles?
Como hemos mencionado, Theragun tienden a estar entre las herramientas de terapia de percusión más caras que existen, y la línea de pistolas de masaje de la compañía varía desde $249 para su dispositivo Liv más básico a los $599 del G3 Pro, un dispositivo de grado profesional que puede administrar golpes 40 veces un segundo y ofrece a los usuarios un masaje un 60% más profundo que los masajeadores de vibración estándar. Otra marca premium es TimTam, que oscila entre $249 y $499. Si está buscando una opción de lujo, hay muchos diseños que se adaptan.
Si $249 es demasiado caro para su presupuesto actual, sepa que existen opciones de pistolas de masaje asequibles. En Amazon, por ejemplo, hay una variedad de modelos de alta calificación con un precio tan bajo como $100.
Pistola de masaje Opove M3 Pro ($199.99; amazon.com)
Más de 4.000 compradores de Amazon han calificado esta pistola de masaje asequible con una calificación de 4.8 estrellas sobre 5. Este dispositivo viene con una variedad de cabezales y tres niveles de velocidad diferentes para que pueda personalizar su masaje en función del área objetivo. Un temporizador de seguridad apagará el dispositivo automáticamente para garantizar que no trabaje demasiado sus músculos.
Pistola de masaje Sylphim ($99.99; amazon.com)
Una de las pistolas de masaje más asequibles y altamente calificadas, que hemos viston Amazon proviene de Sylphim. Esta iteración viene con otra impresionante calificación de 4.8 estrellas. Tiene un diseño silencioso que es ideal para gimnasios y otros espacios públicos de entrenamiento. Pero lo más importante, no escatima en calidad.
Un crítico escribe: "Compré esto para mi esposo, que se queja con frecuencia de dolor en el codo y el hombro del tenis. Lo usó después de un entrenamiento particularmente intenso (levantamiento de pesas) y ¡pensarías que este es el mejor masaje que ha recibido! "
Pistola de masaje profesional DamKee ($169.99, originalmente $189.99; amazon.com)
La pistola de masaje profesional de DamKee va más allá del cumplimiento del deber cuando se trata de personalización. Esta pistola de masaje está diseñada con 20 velocidades ajustables diferentes, así como seis cabezales de masaje, que le ofrecen 120 opciones de masaje diferentes. Y aunque normalmente esta pistola de masaje de primera categoría tiene un precio de $189.99, la DamKee está actualmente a la venta.
Pistola de masaje Mebak 3 ($149.99; amazon.com)
La pistola de masaje Mebak 3 ha alcanzado el estado de santo grial de los productos de Amazon, al recibir una calificación perfecta de 5 estrellas de los clientes. Como señala un cliente satisfecho: "Este masajeador superó mis expectativas y ha reducido significativamente la cantidad de dolor en mi rodilla. Con los diferentes accesorios y la guía, realmente me ha ayudado a apuntar a diferentes partes del cuerpo".
El arma viene con siete cabezales de masaje diferentes, así como un estuche de transporte.