Esta es la forma de vencer tus antojos
1 de 11 | Los antojos de comida son rara vez un deseo sano. La mayoría de las personas anhelan comidas azucaradas, saladas, grasas o alimentos ricos en carbohidratos para satisfacer ciertos deseos. Por lo general, son emocionales, en lugar de una señal de hambre.
2 de 11 | "Mucha gente se antoja de cafeína y el azúcar sólo para pensar," dice Mary Beth Sodus, una nutricionista de la Universidad de Maryland. Estas formas de antojos son más intelectuales; las personas creen que necesitan estos alimentos para mantenerse atentos, dice.
3 de 11 | El azúcar es un deseo común cuando las personas están en necesidad de energía y quieren una solución rápida.
4 de 11 | A pesar de ser dulce, el antojo de chocolate tiene su propia categoría y se asocia comúnmente con el deseo de la gente de ser consolada. "Es como un gran abrazo." dice Sodus.
5 de 11 | Los sabores salados también son un antojo común y pueden ocurrir por una gama de variadas razones, según los expertos. Pero se pueden evitar.
6 de 11 | Los carbohidratos pueden ser un deseo común. Su pesada y abundante naturaleza puede ser lo que la gente busca cuando se encuentra en necesidad de consuelo o que quieran relajarse, dormir y sentir, dice Sodus.
7 de 11 | "Los carbohidratos son una especie de anestesia ... y tiene una calidad reconfortante", dice Sodus.
8 de 11 | Sodus dice que la textura suave y lechosa de los productos lácteos como el queso ayudan a que la gente se sienta mejor. "Están hechos de leche y son una fuente importante de proteínas."
9 de 11 | Un aspecto clave de la ansiedad y el hambre es la hidratación. "Es clave y puede cambiar su sensación de plenitud casi de inmediato", dice Sodus.
10 de 11 | Sodus recomienda ciertos alimentos "seguros" que pueden ayudar a satisfacer los antojos sin las calorías adicionales. Estos alimentos incluyen un pomelo, pequeñas patatas cocidas al horno, las zanahorias y ensaladas.
11 de 11 | Los antojos de comida son rara vez un deseo sano. La mayoría de las personas anhelan comidas azucaradas, saladas, grasas o alimentos ricos en carbohidratos para satisfacer ciertos deseos. Por lo general, son emocionales, en lugar de una señal de hambre.