FOTOS | ¿Cómo tener músculos a medida que la edad los desaparece?
1 de 10 | Fitness: mitos vs. hechos. Los malos consejos y estudios desactualizados podrían estar perjudicando tus entrenamientos. Aquí hay algunos mitos.
2 de 10 | Fitness: mitos vs. hechos. Los abdominales tonifican solo una pequeña porción de tu abdomen. Puedes obtener mejores resultados de los movimientos que involucran a todo tu torso.
3 de 10 | Fitness: mitos vs. hechos. El sudor no equivale a las calorías quemadas. Puede ser el resultado de una habitación caliente, el clima o tu fisiología.
4 de 10 | Fitness: mitos vs. hechos. Correr es más seguro para las articulaciones que los deportes de contacto. Un entrenamiento corporal completo, al menos dos veces a la semana, junto con trotes regulares puede fortalecer los músculos que sostienen las rodillas.
5 de 10 | Fitness: mitos vs. hechos. El estiramiento después del ejercicio no reduce por completo el dolor ni acelera la reparación del tejido muscular. Sin embargo, puede aumentar la flexibilidad de las articulaciones.
6 de 10 | Fitness: mitos vs. hechos. Cada vez más estudios apuntan al poder de los entrenamientos cortos en lugar de los más largos. Algunas investigaciones incluso recomiendan que las sesiones rápidas podrían ser mejores.
7 de 10 | Fitness: mitos vs. hechos. Es crucial programar días de descanso. Hacer ejercicio todos los días puede provocar lesiones o sobreentrenamiento, lo que evita que tus músculos se recuperen.
8 de 10 | Fitness: mitos vs. hechos. Investigaciones recientes han demostrado que dormir poco puede generar aumento de peso. Incluso la privación parcial del sueño aumenta la producción de la hormona ghrelina, que desencadena el hambre.
9 de 10 | Fitness: mitos vs. hechos. El yoga mejora la fuerza y la flexibilidad, pero no quema calorías como el ejercicio aeróbico, aseguran los investigadores.
10 de 10 | Fitness: mitos vs. hechos. Las mujeres tienen menos tejido muscular y producen niveles más bajos de testosterona que los hombres, por lo que es menos probable que crezcan tanto al levantar pesas.